沂河河畔，一片片金黄的芦苇在冬日暖阳下迎风摇曳。摄影 市民记者 纪小懒
琅琊新闻网讯 12月22日冬至日起，为期近3个月的“数九寒天”正式拉开帷幕，临沂市也迎来一年中最寒冷的时节。@临沂人，上周冷空气的“魔力”，你感受到了吗？没错，继12月12日至13日及12月15日至17日的冷空气后，12月21日至22日，新一股冷空气“马不停蹄”补充南下，受其影响，我市大部地区持续干冷模式。
记者从市气象台获悉，本周，临沂市天气主要以云系天气为主，气温总体较低。其中，周前和周中期（12月26日至31日），临沂市大部地区多晴好干燥天气；周后期（2023年1月1日），多地有一次弱降水天气过程。
冷空气马上到 周四周五最低温将跌回-6℃
进入12月以来，随着冷空气锲而不舍地一股股南下，寒冷牢牢占据我市天气舞台的主导地位。记者在街头看到，寒风中，市民纷纷全副“捂装”，穿着各类御寒装备出行。
上周冬至日开始“，数九”进程正式开启，我市大部地区的天气也十分应景：当日（12月22日），受冷空气影响，大部地区平均风力4～5级阵风7级，市气象台于12时10分发布大风蓝色预警信号，并于19时07分解除；12月22日以来，多地最低气温维持在-3～-6℃之间，风寒效应明显。气温低迷，加上凛冽的寒风，不少市民称，今冬“一九”冷似“三九”。
据预报，本周，我市天气仍以云系变化为主，气温总体较低。具体来看，天气方面，12月27日至31日，大部地区多晴好干燥天气；2023年1月1日，多地有一次弱降水天气过程。气温方面，相比上周，本周我市大部地区气温将开始恢复些“元气”。其中，12月26日至27日，多地最高气温在6℃左右，最低气温在-1～-3℃左右。12月28日至29日，受一股弱冷空气影响，多地最高气温将下降至4～5℃，最低气温将下降至-4～-6℃，这两天气温较低，市民出行时要及时增添衣物、注意防寒保暖。12月30日至2023年1月1日，随着弱冷空气继续南下，大部地区最高气温将回升至6～8℃，最低气温也将迎来小幅度回升。
最高气温维持在4～8℃，对于冬天来说，这个气温不算太低。不过，既然已经到了“一九”时节，寒冷肯定是天气“主旋律”，再加上冷空气“入场”，大风和降温齐聚，寒意自是更加明显。所以，广大市民外出时要看好近期天气预报，根据天气变化合理安排着装哦。
具体天气预报为：12月27日（周二），多云间晴，偏北风3级左右，气温-3～6℃；12月28日（周三），多云转晴，偏北风转偏南风3级左右，气温-4～4℃；12月29日（周四），晴间多云，偏南风短时偏北风2～3级，气温6～5℃；12月30日（周五），晴间多云，偏南风2～3级，气温-6～6℃；12月31日（周六），晴转多云，偏南风短时偏北风3级，气温-4～7℃；2023年1月1日（周日），多云转阴有小雨，偏北风2～3级，气温-3～8℃。
“数九寒天”正式开启 请收好这份“九九”时间表
寒来暑往，岁月如梭。自12月22日起至明年3月12日，我们将进入一年中最寒冷的时节。
今冬的“九九”时间表是这样的：“一九”时间：12月22日至12月30日“；二九”时间：12月31日至2023年1月8日“；三九”时间：2023年1月9日至1月17日“；四九”时间：2023年1月18日至1月26日“；五九”时间：2023年1月27日至2月4日“；六九”时间：2023年2月5日至2月13日“；七九”时间：2023年2月14日至2月22日“；八九”时间：2023年2月23日至3月3日“；九九”时间：2023年3月4日至3月12日。
俗语有“冷在三九”之说“，一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九河边看柳……”《九九歌》也体现出“三九四九”是我国一年中最寒冷的时段。那么，这是什么原因呢？
气象专家介绍，在冬至时期，白天最短，太阳直射角度与地面夹角最小，单位面积的地面受到的日照强度最小，因此地面每天得到的太阳热量最少，地面日热量收支逆差尚未达到最大值。冬至以后，虽然白天日趋增长，但增长的速度却很缓慢，从冬至到“三九”这一时期，平均每天只增长约1分钟，同时太阳直射角度与地面夹角增加也很缓慢。地面日热量收支仍处在逆差状况，所以继续失去热量，地温继续下降。地面总热量收支逆差在“三九”时节才达到最大值，由于空气的温度主要受地温影响，这就导致了“三九”时节气温最低。
另外“，三九”前后，西伯利亚地区的冷气团也发展到极为强盛的阶段，强冷空气的频频入侵也是造成气温低的原因之一。
气温持续低迷 心脑血管病患者注意防寒保暖
冬至节气期间是一年中养生的好时节，是健康“储蓄”的最佳时段。那么，我们该如何科学养生呢？
冬至养生首先要注意御寒保暖，在气温较低的清晨和夜晚，建议大家尽量不要出门，白天外出也要注意保暖，尤其是头和脚不能受凉。饮食上应以温热食物为主，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。
需要格外注意的是，此时节，温暖的室内和户外寒冷天气形成强烈反差，除了哮喘、慢性支气管炎这类呼吸道疾病高发外，寒冷的刺激也会造成心脏收缩力增强、血压不稳，心脑血管疾病也进入高发期，需注意避免冷热交替刺激发病。
预防心脑血管疾病的发生，首先是要避免寒冷的刺激，特别是当冷空气来袭，气温骤降时，心脑血管遇冷容易收缩、痉挛，可能导致心脑血管供血不足，甚至会进一步诱发心肌梗死、脑梗死等意外疾病。因此，需要特别注意添衣保暖，尤其是头部的保暖。老年人和有心脑血管基础疾病的人不要用冷水洗脸，谨防寒冷刺激导致血压升高。
此外，寒冷的冬季，室内暖气、空调等取暖设备使用频繁，大家习惯于将门窗紧闭，室内空气流通不佳，这就大大增加了呼吸道疾病的发生几率。因此，我们平常应多开窗换气，每次30分钟左右为宜，室内污浊的空气可随风排出。
另外，有研究表明，空气湿度对呼吸道疾病也有一定影响，当室内空气湿度达到55%左右，较有利于呼吸道疾病的治疗和康复。建议在冬季干燥的室内放上一盆清水或使用加湿器，来提高空气湿度。
临报融媒记者 褚菲菲
