春节假期结束，大多数公司正月初七开始正式的上班，不少临沂市民感叹：假期实在是太短了，还没休息好；假期之后不想上班等。不少市民整天昏昏沉沉、烦躁不安，甚至出现失眠的症状。

　　据专家介绍，春节长假期间，人的身心完全处于放松状态；有的外出旅游，有的与亲朋好友聚餐等，人的生活作息规律被打乱；饮食上较平时油腻，饮酒、吸烟量翻番，导致人体生物钟紊乱。一旦上班恢复正常的生活规律，便出现种种不适症状，这在心理学上称作“节后综合征”。

　　要摆脱“假期综合征”的困扰， 就要调整作息、合理饮食、适当运动。医务人员建议，市民可采取一些方法调节身心，尽快恢复常态。首先要提前进入自己的工作或者学习角色，不要任凭自己沉浸在假日期间过度兴奋或者不愉快的事情中，提前一两天考虑即将开始的工作，清理自己的思绪。提前一天调整作息，不要再熬夜，做到起居有规律。在假日期间饮食不规律的市民，要多吃清淡的食物，多喝水，多吃水果和新鲜的绿叶蔬菜、稀饭和面条等好消化的食品，好让胃肠得到休息。

　　临报融媒见习记者 梅香玉