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警惕高血压危害 重视高血压防控

2021年10月20日 14:38
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来源:大众网

大众网·海报新闻记者 阚秋晨 冯善鹏 通讯员 苑克宗 临沂报道

  近40年来,我国居民中高血压患病人数持续上升,迄今已有2.5亿左右高血压患者。但我国高血压知晓率仅为51%,这就意味着有一半高血压患者不知道自己有高血压,其根本原因是很多人根本不测量血压。并且,长期高血压可能引发心脏病、脑卒中、肾功能衰竭、眼底病变甚至失明等。临沂市疾控中心慢病防制科主管医师蒋克克建议,18岁及以上成年人要定期自我检测血压,了解自己的血压变化,加强高血压防控,高血压患者也应积极治疗,血压控制要达标。

  蒋克克医师指出,国家高血压防治指南曾提出“降压六部曲”——限盐减重多运动、戒烟限酒心态平。具体来讲可以分为以下几点:

  减少钠盐摄入。食盐摄入过多会增加高血压的患病风险。中国山是直男推荐成年人食盐摄取量不超过6g,而我国平均食盐摄入超过9g,也就是说多数人食盐摄入都是过量的。另外,除了添加盐,也要注意酱油、味精、醋等含盐调味品的摄入。

  控制体重。超重和肥胖可促使血压上升,增加患高血压的风险,尤其是腹型肥胖人群与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

  加强运动。运动可降低交感神经活性,缓解紧张情绪,减轻体重,降低高血压发生风险。

  戒烟。吸烟不仅能引起血压升高,而且是糖尿病、呼吸系统疾病、癌症等其他慢性病的主要危险因素,对我们的身体百害而无一利。因而建议吸烟者尽快戒烟,未吸烟者,特别是青少年,不要养成吸烟的习惯,也要警惕二手烟对我们的危害。

  限制饮酒。建议高血压患者不饮酒,如暂时无法完全戒酒,应尽可能减少饮酒量。

  保持心理健康。长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态,避免负面情绪。必要时要积极接受心理干预。

  蒋克克强调指出,单纯生活方式干预无法达标的高血压患者,应积极接受降压药物治疗,提高对高血压的重视程度,切忌自以为是。

  专家简介

  蒋克克,临沂市疾控中心慢病防制科主管医师,兼任山东省预防学会慢病分会委员,山东中西医结合学会高血压血管病专业委员会青年委员。长期从事高血压、心脑血管疾病等慢性病防控工作。

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