大众网·海报新闻记者 阚秋晨 冯善鹏 通讯员 苑克宗 临沂报道

　　近40年来，我国居民中高血压患病人数持续上升，迄今已有2.5亿左右高血压患者。但我国高血压知晓率仅为51%，这就意味着有一半高血压患者不知道自己有高血压，其根本原因是很多人根本不测量血压。并且，长期高血压可能引发心脏病、脑卒中、肾功能衰竭、眼底病变甚至失明等。临沂市疾控中心慢病防制科主管医师蒋克克建议，18岁及以上成年人要定期自我检测血压，了解自己的血压变化，加强高血压防控，高血压患者也应积极治疗，血压控制要达标。

　　蒋克克医师指出，国家高血压防治指南曾提出“降压六部曲”——限盐减重多运动、戒烟限酒心态平。具体来讲可以分为以下几点：

　　减少钠盐摄入。食盐摄入过多会增加高血压的患病风险。中国山是直男推荐成年人食盐摄取量不超过6g,而我国平均食盐摄入超过9g，也就是说多数人食盐摄入都是过量的。另外，除了添加盐，也要注意酱油、味精、醋等含盐调味品的摄入。

　　控制体重。超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，尤其是腹型肥胖人群与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

　　加强运动。运动可降低交感神经活性，缓解紧张情绪，减轻体重，降低高血压发生风险。

　　戒烟。吸烟不仅能引起血压升高，而且是糖尿病、呼吸系统疾病、癌症等其他慢性病的主要危险因素，对我们的身体百害而无一利。因而建议吸烟者尽快戒烟，未吸烟者，特别是青少年，不要养成吸烟的习惯，也要警惕二手烟对我们的危害。

　　限制饮酒。建议高血压患者不饮酒，如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。

　　保持心理健康。长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时要积极接受心理干预。

　　蒋克克强调指出，单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应积极接受降压药物治疗，提高对高血压的重视程度，切忌自以为是。

　　专家简介

　　蒋克克，临沂市疾控中心慢病防制科主管医师，兼任山东省预防学会慢病分会委员，山东中西医结合学会高血压血管病专业委员会青年委员。长期从事高血压、心脑血管疾病等慢性病防控工作。